"Контроль веса" или "Работаем головой"

Хочу поделиться любопытным замечанием.
Около месяца назад, 13 ноября, вечером, моя посуду я задумался о той безрадостной перспективе, которая ожидала меня в будущем, если тенденция набора веса сохранится.
С 2001 года по 2010 я набрал около 26 килограмм, достиг веса в 116 кг, и, похоже, на этом вес не собирался стабилизироваться.
Было грустно. Стал думать, почему же так получается. :о) Причем, думать начал уже не в первый раз, но занятия спортом или разгрузочные дни как-то мало помогали. Скорее - наоборот. После интенсивных занятий спортом (как правило - работа с тяжестями) вес только увеличивался, а за разгрузочными днями следовали периоды, когда незаметно для себя умудрялся съедать даже больше, чем до разгрузки. :о)
Решение возникло, как всегда, координальное - надо перестать есть на несколько дней! Сказано - сделано. Весь следующий день ограничивался водой и что странно, есть совсем не хотелось. Домашние дела, чтение лекций, прогулки с детьми.. день пролетел быстрее, чем чувство голода успело до меня добраться. :о)
Второй день - полет нормальный. :о) Не считая легкого дискомфорта, возникшего во второй половине дня, самочувствие было прекрасное.
На третий день голодовку растягивать не стал и позавтракал гречневой кашей. Странно, но небольшой порции хватило. Потом дела-дела.. домой вернулся ближе к 16 и поел суп. Снова удивился тому, что небольшой, в общем-то порции хватает.
Задумался снова. Результат удивил, если честно. В большинстве случаев, оказывается, я ел много не потому что был голоден. А потому что читал, смотрел телевизор, использовал острые специи или просто было нечего делать а в холодильнике было что-нибудь вкусное.
Дальше - больше. Залез в холодильник и прочитал на упаковках информацию о составе и калорийности большинства имевшихся там продуктов. Узнал много занятного. Например - майонез. 532 кК в 100 граммах. Из натуральных продуктов - подсолнечное масло, вода, соль, сахар. Дальше - яичный порошок, сухие молочные продукты (т.е. тоже порошок, но молочный), ароматизатор, стабилизатор, натрий двууглекислый, сорбат калия, бензоат натрия. В банке сметаны, между прочим, всего 160кК, это при том, что жирность сметаны 15%. Семечки - в 100 граммах около 598 кК. Вес ведь считается со шкурками, так что реальная калорийность чистых семечек еще выше. Семечки "переплюнули" майонез по калорийности, а ведь мы обычно не считаем их едой. Так, способ занять руки, рот и убить немного времени.
Переварил всю эту информацию и решил попробовать есть только то, что мне нравится и в тех объемах, которые нужны организму. Оказалось, что организм-то у меня ого-го какой нетребовательный! Если во время обеда заниматься едой, а не смотреть любимый фильм, тщательно пережевывать пищу и не пытаться съесть все за 5 минут - ощущение сытости приходит гораздо быстрее.
Уменьшил объемы съедаемого хлеба - оказалось, что мне не так уж и нравится его есть. Просто раньше это был один из самых удобных продуктов, которые можно было сочетать с тем же майонезом, томатными пастами и прочим. :о)
Сахар и конфеты - тоже как-то оказались вне списка "любимой" еды. Так, под настроение можно слопать что-нибудь. :о) Но не более. Более - не хочется. :о)
Я не бегаю марафоны, не зависаю часами в тренажерном зале. Я ем три раза в день и не скажу, что я себя ущемляю в еде. Просто ем столько, сколько надо телу, а не сколько хочется моему жадному воображению. :о) Не испытываю чувства голода, веду обычную жизнь. И при этом вес падает.
На сегодняшний день, 13 декабря, утреннее взвешивание показало вес 107,2 кг. Минус 9 кг за месяц. Это при том, что я с 13 ноября дважды ходил на дни рождений и налопался "от пуза". :о))) На выходных съел почти половину торта "Прага" - очень уж он был вкусный и остальные едоки вялыми. :о))
Подводя итоги хочется сказать, что то, что мы едим состоит из того, что надо нашему организму и того, что хочется нашему воображению или страхам или комплексам. Если научиться отделять одно от другого - результаты могут быть очень интересными. :о)
Вот все бы так легко решалось! :о))) Хотя, как показывает жизненный опыт, самые эффективные решения оказываются очень простыми. Правда, не всегда лежащими на поверхности. :о)
Спасибо Го - оно учит смотреть вглубь сути вещей и процессов. :о)))