Позволил себе слегка перефразировать известное выражение про смерть людей, ведущих здоровый образ жизни. :о)
Несколько слов о предшествующих событиях, потом плавно перейдем к главной теме.
Как это часто бывает, не обошлось без моей Музы... моего Муза... в общем, не обошлось тут без Ильи Лазарева. В своем посте о приобретении турника он упомянул о стодневном цикле тренировок. Точнее, он упомянул, что программа занятий находится там. Прошел я по ссылке, а там описание стодневного тренинга, проходившего с марта 2013 года, для людей, которым не безразлично собственное здоровье. Практически онлайн семинар по тренировкам. :о)
Автор и ведущий данного курса, Антон Кучумов ежедневно оставлял сообщения, связанные с курсом. Кроме того было опубликовано много материала, относящегося к тренировкам косвенным образом, но от этого не менее интересного. Импонирует его подход к изложению - он не навязывает каких-то своих программ. Он просто разъясняет базовые вещи, предоставляя людям самостоятельно подбирать под себя то, что будет для них наиболее удобным и эффективным. Без фанатизма. Допускается выполнение упражнений различными способами, в разном ритме, что, согласитесь, сильно разнообразит тренировки.
Если честно, захотелось самому поучаствовать в таком тренинге. И тут мне снова повезло! С 23 сентября стартует новый стодневный цикл тренировок. Желающие могут пройти несложную регистрацию и отметиться в списке участников. А любители секретности могут просто начать заниматься параллельно, никому об это не сообщая. ;о)
Я решил немного схитрить и начал с прошлой недели готовиться. В одном круге подтягивания, приседания, отжимания, приседания. На самом деле с непривычки оказалось сложно выполнять четыре круга упражнений, в количестве 80% от максимума. Я начал с 60% от максимума. Четыре подхода стали нормально, четко выполняться. Думаю к 23 сентября довести число повторов до 80% и пройти весь стодневный цикл тренировок с большей эффективностью.
Самый большой плюс данного комплекса - не надо много места и дополнительных тренажеров. Я занимаюсь вечером, в каюте. Подтягивания на турнике заменил "австралийскими подтягиваниями", опираясь пятками на стул а руками держась за кромку кровати второго яруса. И из такого виса подтягиваюсь к кромке кровати.
Резюмируя. Дело полезное. Присоединяйтесь! Думаю, будет весело! :о)
Задумался, как бы сподвигнуть городскую администрацию на строительство площадки. А то в нашем микрорайоне ни одного нормального спортивного комплекса нет. Даже около школы, где у нас проходят занятия по Го. А это обидно вдвойне! ;о))
