"Контроль веса" или "Работаем головой". Часть 4

А теперь немного о подводных камнях. :о)
1. Недосып.
Когда я не высыпаюсь, то пытаюсь восполнить энергетический баланс организма за счет калорий. Не скажу, что делаю это осознанно, но... :о) Кроме того, недосып притупляет восприимчивость и часто есть перестаю не тогда, когда уходит чувство голода, а когда возникает ощущение переедания. Противное ощущение. :о) Вывод - надо больше спать. Если времени не хватает - пытаемся уплотнить день или выкинуть незначимые дела. Кроме того, сон в комнате с хорошей вентиляцией лучше помогает восстанавливаться.
2. "Большой рот". :о)
Не скажу, что прям сильно большой, но печеньки и некоторые бутеры помещаются целиком. Как-то незаметно исчезают запасы еды. :о) А потом или еда заканчивается, или наступает ощущение передания. :о) Вывод - надо привыкать класть в рот еду небольшими кусочками. :о)
3. "Пустой холодильник".
Приходя домой вечером испытываю сильное желание что-нибудь съесть. :о) Как было замечено, пары апельсинов мне хватает, чтобы чувство голода ушло и не появлялось до момента, когда надо будет ложиться спать. Если же фруктов в холодильнике нет, то чтобы наесться жареной картошкой, макаронами или булочками, надо гораздо больше еды. :о) Вывод - имеет смысл обратить внимание на продукты, которые обладают приятным вкусом и помогают быстро получать калории. И стараться поддерживать их запас в холодильнике. :о)
4. Соусы, специи.
Это вообще отдельная песня. :о) Если переборщить со специями, то еду приходится глотать очень быстро. Временами - практически не разжевывая. :о)) На, а о последствиях быстрого поедания еды мы уже говорили. :о))

В общем, как всегда - ничего особенного. Никаких таблеток, отдельных диет и усиленных физических нагрузок.
Предыдущие посты по теме:
"Часть 1
"Часть 2
"Часть 3