Кто не курит и не пьет - тот в workout пусть идет. Или тренировка на 100 дней.

Позволил себе слегка перефразировать известное выражение про смерть людей, ведущих здоровый образ жизни. :о)

Несколько слов о предшествующих событиях, потом плавно перейдем к главной теме.

Как это часто бывает, не обошлось без моей Музы... моего Муза... в общем, не обошлось тут без Ильи Лазарева. В своем посте о приобретении турника он упомянул о стодневном цикле тренировок. Точнее, он упомянул, что программа занятий находится там. Прошел я по ссылке, а там описание стодневного тренинга, проходившего с марта 2013 года, для людей, которым не безразлично собственное здоровье. Практически онлайн семинар по тренировкам. :о)

Автор и ведущий данного курса, Антон Кучумов ежедневно оставлял сообщения, связанные с курсом. Кроме того было опубликовано много материала, относящегося к тренировкам косвенным образом, но от этого не менее интересного. Импонирует его подход к изложению - он не навязывает каких-то своих программ. Он просто разъясняет базовые вещи, предоставляя людям самостоятельно подбирать под себя то, что будет для них наиболее удобным и эффективным. Без фанатизма. Допускается выполнение упражнений различными способами, в разном ритме, что, согласитесь, сильно разнообразит тренировки.

Если честно, захотелось самому поучаствовать в таком тренинге. И тут мне снова повезло! С 23 сентября стартует новый стодневный цикл тренировок. Желающие могут пройти несложную регистрацию и отметиться в списке участников. А любители секретности могут просто начать заниматься параллельно, никому об это не сообщая. ;о)

Я решил немного схитрить и начал с прошлой недели готовиться. В одном круге подтягивания, приседания, отжимания, приседания. На самом деле с непривычки оказалось сложно выполнять четыре круга упражнений, в количестве 80% от максимума. Я начал с 60% от максимума. Четыре подхода стали нормально, четко выполняться. Думаю к 23 сентября довести число повторов до 80% и пройти весь стодневный цикл тренировок с большей эффективностью.

Самый большой плюс данного комплекса - не надо много места и дополнительных тренажеров. Я занимаюсь вечером, в каюте. Подтягивания на турнике заменил "австралийскими подтягиваниями", опираясь пятками на стул а руками держась за кромку кровати второго яруса. И из такого виса подтягиваюсь к кромке кровати.

Резюмируя. Дело полезное. Присоединяйтесь! Думаю, будет весело! :о)

Задумался, как бы сподвигнуть городскую администрацию на строительство площадки. А то в нашем микрорайоне ни одного нормального спортивного комплекса нет. Даже около школы, где у нас проходят занятия по Го. А это обидно вдвойне! ;о))

Гордон Пири. Бегай быстро и без травм

С целью увеличения двигательной активности решил начать бегать. В ходе выбора кроссовок наткнулся на статью, описывающую правильную технику бега и исходящие из этого требования к спортивной обуви. Какие-то вещи были понятны и до статьи, но она помогла все систематизировать и узнать много нового. Ссылка на статью

Небольшое видео советских времен на ту же тему. Отличное обучающее видео. Даже с описанием тренировок.

Видеогастроскопия. Свидетельства очевидца.

Немного слукавил в названии - был не очевидцем на процедуре, а пациентом. :о) В целом все прошло нормально. Пришел, отметился. Пожилой врач пытался меня заговорить, рассказывая о чудесах гастроскопии в Японии. Нормальный такой дядька. И медсестра у него приятная и симпатичная. :о) Набрызгали горло обезболивающим спреем, и через 7-10 минут пригласили в кабинет. Уложили на левый бок, дали трубку с загубником. И начали вставлять в горло щуп. Как я понял из комментариев, при вставлении щупа в пищевод нагнетается воздух, для упрощения прохода щупа. В целом, под обезболивающим процедура не болезненная, но ощущение чего-то постороннего в пищеводе провоцировало рвотные рефлексы. Причем так.. серьезно провоцировало. :о) Понял, почему нельзя есть перед процедурой. :о))) К счастью, я прислушался к рекомендациям медсестры из регистратуры и не ел ничего с вечера предыдущего дня. :о) Сама процедура заняла пару минут. Получил результаты и пошел на работу. Как-то даже слишком банально все прошло. Все-таки мои страхи оказались страшнее самой процедуры. Выводы сделал - больше не боюсь. :о) Хотя приятного в процедуре все равно мало. :о)))

Задержка посылки с Deal Extreme

В декабре заказал посылку с сайта китайского интернет-магазина DealExtreme. Захотелось нам с Гришей треногу для фотоаппарата. Вот такую.

Алюминий, вес 1254 гр, максимальная высота подъема 1410 мм. Если интересно, более подробно можно посмотреть тут.

Прошло полтора месяца. Меня все больше стало интересовать, а где же моя посылочка? :о) Провел небольшое расследование, результаты которого выкладываю.

После оформления и оплаты заказа пришло письмо следующего содержания: We're glad to inform you that your order 121222001082231676 has just been fulfilled and shipped on [ Friday, 28 December 2012 15:07 ].It's now on the way to your destination. The item(s) included in this package are listed as below, if what you have ordered are more than the one(s) displayed, please understand that they may have been shipped separtely.We will send you email notification(s) once the other package has been shipped: You can click RA286745344CN to track your package.

Номер трэка дан тут не случайно - можно проверить состояние посылки по этой ссылке

Почта России тоже предоставляет возможность следить за своими посылками с помощью выданного китайцами трэка.

Оказалось, что отправленная из Китая 01.01.2013 посылка попала в Россию только 13.02.2013. Два дня с ней работала новосибирская таможня и наверное, скоро посылка дойдет до Сыктывкара. Есть еще повод для оптимистических ожиданий. ;о)

Антон Лирник и LirnikBand - Детство

Легкая ностальджи. И песенка приятная. :о)

Беговые лыжи фирмы Atomic

Памятка, чтобы не потерять.

Статья о лыжах фирмы Atomic. Доступно рассказано про расшифровку маркировки.

И ссылка на презентацию в поверпоинт, с таблицами и много еще чем.

Да. :о) Хочу себе новые лыжи. :о) Скорее всего это будет Atomic серии Pro - они чуть потяжелее, но это не критично для меня. Цена от 5 до 7 тысяч рублей. А вот лыжи серии Worldcup идут уже от 14 тысяч. Они, конечно, лучше. Но вряд ли мне на них будет в два раза комфортнее кататься. :о) А 10-15 процентов лучшего скольжения я вряд ли замечу. :о)

Заправка картриджей на принтере Canon PIXMA ip3600

Более двух лет назад купил домой струйный принтер Canon PIXMA ip3600. Хороший агрегат - пять картриджей, подключается через USB, смотрится симпатично. Минус - глянцевая поверхность, а в остальном все отлично.

Начали активно печатать фотографии и, как следствие, быстро закончились чернила. В то время я был занят поиском работы, потом работал в Мурманске... В общем, только в январе 2013 года решил картриджи заправить. Прошлись с Катей по нескольким местам, где занимаются заправкой картриджей и выяснилось, что заправка ОДНОГО картриджа обходится в среднем в 120-140 рублей. А у меня их пять. И заправлять надо все сразу. Тут подкралась ко мне жаба и начала душить. :о)

Поискал в интернете информацию и выясни, что есть замечательная штука - перезаправляемые картриджи для моего принтера!

Как обычно, не ища легких путей купил картриджи без чипов. Они быи подешевле и я собирался перецепить чипы с оригинальных картриджей, обнулив их показания с помощью обнулителя.

Нужны чернила! Недолго мучаясь, остановился на бутылках по 100мл. Так же заказал очень нужную штуку - жидкость для промывки печатающих головок. Брать - обязательно. Если принтер стоял долго без печати, головки надо промывать.

Все удовольствие с пересылкой обошлось мне примерно в 2200 рублей.

Инструкция с картинками по заправке перезаправляемых картриджей.

Для тех, кто не любит читать - видео инструкция.

На мои картриджи потребовалось примерно 8,5 мл чернил каждого цвета. Пигментный черный имеет картридж в два раза больше, следовательно, и чернил за одну заправку ушло около 16 мл.

P.S. Будьте внимательны при переносе чипов! В некоторых инструкциях говорилось, что в чипах зашита информация о цвете чернил и категорически не рекомендуется ставить чипы на картриджи с чернилами другого цвета.

P.P.S. Посчитаем деньги. 100 мл мне хватит более чем на 11 заправок для узких картриджей и на 6 заправок для пигментного черного. Упростим расчет, считая, что доступно 6 заправок. В салоне 6 заправок 140*5*6=4200 рублей. Стоимость расходников для самостоятельной заправки, считая ресеттер - 2200 рублей. Каждая следующая партия расходников на 6 заправок обойдется в 570 рублей плюс жидкость для промывки головок 80 рублей плюс доставка... пусть будет 300 рублей. Итого 950 рублей.

Для большей наглядности 1 заправка: салон - 700 рублей; расходники для первой самостоятельной заправки - 366 рублей; расходники для следующих заправок - 158 рублей.

Купил фотоаппрат - Canon 1100D

Вот и закончилась эпопея с метаниями, терзаниями и колебаниями, связанная с выбором "моего" фотоаппарата. На сайте "Евросети" нашел информацию о продаже зеркального фотоаппарата Canon 1100D за 14890 рублей. До нового года везде этот фотоаппарат продавался за 16900. Там же продавался и Nikon D3100 за 15490, стоивший до нового года тоже около 17 тысяч рублей.

В магазин поехали с супругой - ведь ей тоже придется пользоваться покупкой, хотелось при выборе учесть и ее мнение. Катя, подержав оба аппарат в руках предложила мне самому выбирать меду ними. В смысле - между фотоаппаратами. :о)

Долго смотрел, держал в руках, пробовал разные режимы на обоих фотоаппаратах. У Никона размер экрана был чуть побольше, менее скользкий наплыв под пальцы и меньше управляющих кнопок на задней стороне. У Кэнона кнопок было больше, экран хоть и меньше, но более... четкий и какой-то более комфортный, хотя и без прорезиненного покрытия наплыв под пальцы. Большой палец при хвате очень удобно ложился на задней панели, не пытаясь при этом что-нибудь нажать. Хотя по параметрам Никон и был чуть более навороченным, но Кэнон как-то комфортнее ложился в руки. В результате "руки" победили - я выбрал Canon 1100D. Сразу купили карту памяти на 8 Gb.

Разницу между качеством снимков нового фотоаппарат и мыльницы, утонувшей во время летнего отпуска в море, почувствовал сразу. Они как-то.. четче, насыщеннее, глубже. Портреты более портретные, пейзажи более пейзажные. :о)) Очень нравится. :о)) Заказал через интернет к нему сумку, шнурок для крышки объектива (неудобно каждый раз думать, куда бы крышку пристроить, пока снимки делаю), ультра-фиолетовый фильтр на объектив (солнца у нас мало, будет просто как защитный фильтр для линзы объектива работать) и защитную пленку для экрана. Примерно на 53$ получилось. Доставка бесплатная. :о)

P.S. А по этой ссылке можно посмотреть, как менять форму боке. На всякий случай, боке — это вид изображения в зоне нерезкости, то как объектив размывает нерезкие объекты. Каждую точку объекта вне зоны фокуса объектив изображает в виде некоторого пятна конечного размера и формы. Фактически, характер боке определяется именно видом этого пятна размытия.